Внимание: Информация на сайте предоставляется для образовательных целей и не заменяет медицинскую консультацию. Обратитесь к врачу.
Как предотвратить гипертонию
Профилактика гипертонии – это комплекс мер, направленных на поддержание нормального давления и укрепление здоровья. В Казахстане, где факторы риска, такие как стресс и неправильное питание, широко распространены, эти шаги особенно важны:
- Сбалансированное питание с низким содержанием соли.
- Регулярная физическая активность, например, прогулки по 30 минут в день.
- Контроль веса для предотвращения ожирения.
- Полный отказ от курения и умеренное потребление алкоголя.
- Практики релаксации, такие как йога или дыхательные упражнения.
- Регулярное измерение артериального давления.
- Здоровый сон не менее 7 часов.
- Ограничение кофеина в вечернее время.
Эти меры помогут снизить риск гипертонии и улучшить общее самочувствие.
Контактная информация
ТОО "Жизнь и Здоровье"
Адрес: г. Алматы, ул. Жандосова, д. 56, офис 10
Телефон: +7 (727) 389-12-34
Email: support@zhizn.kz
ИНН: 654321987654